Sabemos que estando muco tiempo en asa puede estresar un poco y la única forma a veces de remediarlo es tomar una copita pero como estamos en familia puede comenzar una pequeña fiesta familiar y no sepas controlar la medida de las copas que ya llevas, y también sabemos que al siguiente día tendrás un horrible dolor de cabeza así que no te preocupes aquí te tenemos algunas sugerencias para ello, toma nota y comenzamos...
- Beber agua
La hidratación inadecuada puede llevarlo a desarrollar dolor de cabeza.
De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una causa común de dolores de cabeza por tensión y migrañas.
Afortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en la mayoría de las personas deshidratadas en 30 minutos a tres horas
Además, deshidratarse puede afectar la concentración y causar irritabilidad, lo que hace que sus síntomas parezcan aún peores.
Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidratación, concéntrese en beber suficiente agua durante todo el día y comer alimentos ricos en agua.
- Toma un poco de magnesio
El magnesio es un mineral importante necesario para innumerables funciones en el cuerpo, incluido el control del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa
Curiosamente, el magnesio también ha demostrado ser un remedio seguro y efectivo para los dolores de cabeza.
La evidencia sugiere que la deficiencia de magnesio es más común en las personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por migraña, en comparación con las que no.
Los estudios han demostrado que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio oral por día ayudó a reducir tanto la frecuencia como la gravedad de las migrañas.
Sin embargo, tomar suplementos de magnesio puede causar efectos secundarios digestivos como diarrea en algunas personas, por lo que es mejor comenzar con una dosis menor cuando se tratan los síntomas del dolor de cabeza.
- Limite el alcohol
Si bien tomar una bebida alcohólica puede no causar dolor de cabeza en la mayoría de las personas, los estudios han demostrado que el alcohol puede desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que experimentan dolores de cabeza frecuentes
También se ha demostrado que el alcohol causa tensión y dolores de cabeza en racimo en muchas personas
Es un vasodilatador, lo que significa que ensancha los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.
Además, el alcohol actúa como diurético, haciendo que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos al orinar con frecuencia. Esta pérdida de líquido puede conducir a la deshidratación, que puede causar o empeorar los dolores de cabeza
No hay comentarios:
Publicar un comentario